武道一品到四品为炼体，也是为将来炼气打基础。
对于人类而言，身体中最容易锻炼的，是哪一个部分的肌体？
毫无疑问，是肌肉。
哪怕普通人，经过各种力量锻炼，也能练出一身强劲的肌肉，所以炼体四品就是从肌肉开始。
“武道一品被称为强肌，武道二品煅筋，武道三品淬骨，武道四品炼脏器。”
深吸了一口气，林昊继续说道：“当这四步陆续完成，体质将得到质的提升，也只有这种强大的身体，才能承受第五品的内气。每一种不同的武学，练气阶段的方法都不同，但是前四品却大同小异。主要就是通过各种外在锻炼，辅以药物激发提升，在这个阶段最能磨练武者意志……”
“不就是锻炼吗？这点意志力我还是有的。”韩枫嘿嘿笑道。
“是么？希望到时候你还这么认为。”
林昊没跟他说出全部：他所在的组织，训练武者的方式都是极端手段，虽然相对提升速度更快，但武者所承受的痛苦，也是非常难以承受的——林昊见过太多太多，组织里的武者在修炼过程中，直接精神崩溃甚至自杀。
在持续二十分钟的讲解后，林昊从里面的房间里，拖出一个大箱子，在两人不解的眼神中打开。
一边把各种玩意拿出来，一边说道：“前四品的修炼分成三方面，一是体能训练，二是药物辅助，三是实战。”
片刻后，韩枫的自信被震惊所取代。
手臂。
后背。
双腿。
全都被绑上了铁砂袋，整体负重高达三十公斤。
原本经过前期的药浴后，他觉得自己的体质明显提高，然而戴上这些铁砂袋，走几步路都觉得双腿发软。
“不同于药浴隔几天一次，接下来的训练必须每天坚持，中间只要停一天，前面的训练就废掉一天。”
林昊不理会目瞪口呆的韩枫，轻笑道：“走吧，我带你们去爬山。”
爬……爬山？
我靠！
韩枫差点没晕死过去。
穿戴三十公斤的铁砂袋，正常走路都累得不行，这要是爬山……还让不让人活了？
“你怎么不穿？”韩枫呆呆的问道。
“我为什么要穿？”
林昊翻了个白眼，哼道：“前四品是为了打造强健的体质，只有这种体质才能承受后面的内气。反过来一旦拥有了内气，内气本身就能强化身体，所以到了五品之后，根本不需要进行这类训练。”
这好比幼儿需要借助学步车学走路，既然已经学会了走路，还要推着毫无意义的学步车吗？
三十公斤负重爬山。
对韩枫而言，这简直是噩梦般的折磨，不过放在周建兵眼里，就不算什么难事了。
作为特种部队的一员，军中经常进行各种高强度训练，负重越野是必修课，所以林昊对他进行区别对待。
韩枫的负重是30公斤，周建兵负重高达50公斤！
哪怕是特种部队，负重训练通常也就二三十公斤，一下子增加到50公斤，他的压力一点都不比韩枫小。
“快点！”
林昊一脸轻松的在后面跟着，韩枫和周建兵全身湿透了，每一步对他们而言，都是无比残酷的折磨。
“我……我真走不动了……我要死了……”韩枫快哭了。
“经过药浴之后，是没那么容易累死的，我知道你的极限在哪里，你要做的就是超越极限。”
跟在后面的林昊，脸上浮起一抹诡异神情，突然间手里多出一根鞭子。
啪！
鞭子直接抽在韩枫屁股上。
嗷地一声。
韩枫忍不住嘶声惨叫，无比愤怒的扭头瞪着林昊，换来的却是对方一句话：“要么以让我满意的速度往上跑，要么被我抽死。”
啪！
又是一鞭子落下，韩枫尖叫着跟疯狗似的，顺着山路台阶往上冲，速度明显提升一大截。
如果仅仅只是这种训练，看起来跟普通人锻炼身体一样，但事实上体能训练，只是武者修炼的一部分。
训练从下午持续到天黑，韩枫和周建兵好像从水里捞出来似的，整个人快要完全虚脱了。
结果，他们俩又被林昊拉回花园海小区，丢进装着黑乎乎液体的木桶里，下一刻韩枫发出凄厉惨叫。
这是药浴。
药物的作用就是，趁着高强度训练把肌纤维撕裂后，对肌纤维进行破坏和重组，让肌肉获得更强大的力量。
也正因为是这样，药物会给身体带来，近乎撕裂般的痛苦，比起先排除杂质毒素还要痛。
当然了，其他武者修炼大同小异，只是强度没这么高，药物没那么烈，所以痛苦远没有这么大。