回到会所后，梁风帆找林总要驾照，林总果然神通广大，三天就帮他办好了驾照。于是他每天下班就开车到武馆锻炼。
8月1号早上五点，梁风帆准时起床，根据武馆的建议，先洗刷，喝点温水。然后开始做热身运动，比如可以慢跑，可以伸展，也可以打拳等根据自己的喜好。运动半个小时后，然后去吃营养师准备的早餐，早餐吃个六七分饱。然后开始正式教学锻炼。
到了教学室，邓教练已经在里面。他说：“要想学到有用的东西，就要先了解自己的身体状况。现在我们就简单测试一下。比如你的出拳力量，出拳速度，你的时速,深蹲，横扫，拉力，柔韧，灵敏，协调等。”普通人的出拳力度是150左右，梁风帆的达到了200出头；出拳速度一般人是一秒2到3拳，梁风帆达到了6拳；时速百米是10秒17，已经到达世界级运动员的水准了；深蹲是600公斤，普通人一般也就是400左右；拉力400公斤；横扫520公斤。每个都超出普通人的水准。
邓教练说：“想不到你的身体素质那么好，是不是服用过基因药剂啊？”梁风帆就说：“没有，我这个是天生的吧，反正我很少生病，力气也比平常人大。教练，你们是不是
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都用过基因药剂？”邓教练就说：“我跟宋教练都用过，但是我的潜力不是很大，只能当个普通的教练。”梁风帆一下来了兴趣，就问：“这个基因药剂很多人听说过，但是很少人用过。到底有什么用的？”邓教练就说：“普通人的确很难拿到，但是军队里，上层那些大人物都很轻易得到。研究出来这么多年了，其实也不是什么秘密了。至于用处，总的来说就是激发你的潜能，延伸增强你的某种能力。比如你原来力量很大，那你用了药剂，那你的力量就会得到增强；原来你的鼻子很灵敏，那你用了药剂，就会更灵敏。至于增强多少，各人有各人的不同，有些就增强那么几分，有些能增强一倍多，情况不一。当然，也有一些特殊情况，突然获得某种能力的，这个几率就很少，不到百分之一。好了，这个是题外话，我们不多说。你的身体素质非常好，差不多比得上服用基因药剂的人了。只要稍微训练一下，对付三五个普通人不是问题。”
接着他根据梁风帆的身体情况设计了一套*动作，包括速度，力量，柔韧，灵敏，耐力，协调等。要求梁风帆每天早上起来就按这套*动作锻炼，一个星期后看进度再加大难度。
然后他讲解说：“要打到人，首先是要打中对方，这个是最重要的，其次是要让对方受到伤害。按这两个基本点来训练，那么你就会发现，其实就是很简单的事情。但是怎么才能打中对方呢？对方不是木头，会移动，会躲闪。所以这个就要观察对方的神态表情，肢体动作等，判定对方的行动。要掌握这个，就需要一定的技巧，就需要大量的锻炼，实战。同时，你打中对方，但是你的力度不够，根本没有造成伤害，那也是没有用，所以自己的打击力度也非常重要。这个也需要大量的练习。总之就一个字：练！我们就从最基础的练起。”他首先要梁风帆锻炼自己的出拳速度和力度，保持一定的数值，每出拳一次的数值波动都不超10公斤。接着他讲解了怎么保持出拳的平均力度，有什么技巧。然后就让梁风帆自己锻炼体会，再从中找到合适自己的出拳方式和力度。
很快，一个上午就过去了，梁风帆已经感觉到很饿。12点，食堂准时开饭，四个学员，加上三个教练，一共就这么多人在武馆开饭。看来能交得起两万块伙食费的人，真的是很少啊。
吃完饭，是休息时间。下午两点半，继续锻炼，然后六点钟开饭，吃完饭，梁风帆开车去会所上班。于是一天的生活就结束了。
梁风帆在武馆吃住，很少回家，罗美女当然也没有办法蹭他的饭吃了。
（本章完）