第二天，女娇带着姒启来到刘以训的家中。女娇道：“刘先生，我家孩儿的根骨还不错吧。”
刘以训上前，眼睛里发出一阵光芒。惊道：“你这孩子锻体多少次了？”
女娇想了想，没把真实的情况告诉刘以训，毕竟她是知道的，姒启锻体一次所吸收的神血能量绝对是一般人吸收四五次的量！“三次了。”
三次也很不错了，刘以训心想。一般人家大概要到五六岁，甚至七八岁才开始锻体，但富贵人家却能更早，就比如姒启。
“嗯，好了，你先回家吧，今天他就在我家，我为他量身定制一个训练计划。晚点让他自己回去。”刘以训道。
女娇点了点头回去了。
刘以训摸了摸胡子茬，看着姒启，随即拿了一块龟甲在上面刻起了字。
“好了，拿去吧，照着这上面的做。”刘以训将龟甲丢给姒启。
姒启拿着龟甲看着上面的字，好丑啊，这字，姒启心想。
跑步？举重？练箭？感觉没什么特别的，他以渡劫期圆满击杀人仙异兽的事不会是莫须有的事吧。姒启感觉这师傅没啥认的必要，这些事自己在家也能做完。
“开始吧。”刘以训道。
“先做什么？”
“随便你，爱做啥做啥。”
姒启出了房门开始跑了起来。刘以训见姒启出了门也悄悄的跟了上去。
姒启沿着濩泽河旁跑了起来，一公里，两公里，三公里......姒启感觉跑步对于自己来说是非常轻松的事。
渐渐的，姒启感觉到腿脚有些酸痛，他想停下来休息一会儿。但背后传来一声呵斥：“别停，继续跑！”
姒启被吓了一激灵，转头看向身后，发现刘以训正在身后的一棵树上盯着自己。当即又跑了起来。
对姒启来说，一些酸痛其实也没什么，完全不会影响，只是自己的身体传来了一个想要休息的信号，让姒启忍不住停下来休息。
“慢了，在快点！”身后又传来声音，姒启只能再加快了步伐，“在快点！没吃饭吗！”姒启无奈，只能埋头往前冲。
刘以训在后面看了点了点头，心想这锻体三次效果还是很显著的，没锻体的孩子跑个一百米都嫌累。
“注意你的呼吸节奏，还有，手臂不要摆那么大，浪费体力。”刘以训在后面说着。
姒启调整了呼吸节奏，埋头跑着。但他感觉自己的呼吸越来越粗重，完全控制不住。
渐渐的，他感觉自己不知脚酸，手也有点酸了。姒启在濩泽河旁肆意奔跑着，在地上流下了一滴滴汗水。
终于，他被刘以训拎了起来，整个人却还是保持着跑步的姿势，在凌空跑步。渐渐的，他停了下来，累的睡了过去。
再次醒来，姒启发现自己正躺在一个石床上。