清晨，东方出现了瑰丽的朝霞，天空恬静的如一面明镜，仿佛可以照映出整个大地。鸟儿不时的从天空中划过一道道优美的弧线。
“嘭！嘭！嘭！”
叶凡在宅院内练拳，他成为了苍灵城最年轻的生死战台十战王，他也发了一比小财赢得了近三千万的灵晶，他的灵晶卡直接升成了紫金卡。
“呼！”
叶凡停止练拳，开始沉思，距离苍灵学院招生还有一段时间，自己才真正的进入了武者的世界，原来他在天照城格斗擂台的那些对手，也只是最初级的菜鸟，自己能否考入苍灵学院？这让他有些焦虑。
灵光一闪，叶凡知道自己现阶段的问题在哪里，那就是蛮力，力量的严重浪费，现在的自己拳头、腿脚，坚若金刚，力气是大，肌肉是强，可是自己的速度对于高手而言，却是慢了，高手只需要一柄匕首，可以在刹那间，割断自己的喉咙！
据他所知，人体肌肉大约639块，各自有各自的功用，而如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢。或者手脚是强，可是身体不够灵敏。速度是快了，可是身体强悍程度却是不够，然而，全身肌肉那么多，要锻炼到每一块肌肉是不可能做到的。
正所谓刚柔并济，不可单练一处，同样，也不可以囫囵吞枣，什么都练，最后反而因为精力分配不够，导致一事无成。
他决定练就一个，力量要强，柔韧性好，爆发力强，速度要快，反应灵敏，抗击打能力强的完美身体。
叶凡想着想着，忽然记起，前世地球华夏，金钟罩铁布衫、铁砂掌、胸口碎大石以及那锤不破打不烂的下体，晃了晃头，自己的脑袋里在想什么？他不禁苦笑。
然而最关键的地方就是，如何做到速度灵敏、拳力爆炸，身体坚硬强悍，又刚柔并济，又不浪费身体多余的能量？叶凡不断的思考着，决定进行身体极限训练，不管有没有成效，能激发自己身体的潜力才是最关键的。
叶凡从屋子中叫醒了正在睡梦中的叶子衿，告诉她自己需要外出历练一个月，她非常懂事，声称自己可以照顾好自己，然而她实在是太小了，叶凡有些担心，并且她到现在还没有启蒙，他决定将子衿送往私塾，学习知识，子衿也欣然答应，在他回来之前都住在私塾。
一切准备就绪，叶凡在铁匠铺购买了基本的负重装备，他还在药铺中购买了一些强身健体的药物，成包的药物中紫藤花的数量居多，这让他有些哭笑不得，不禁想起前世的一句台词：男人要肾好，就要喝肾宝，喝了以后，比刘翔快，比姚明高，一瓶提神醒脑，两瓶永不疲劳，三瓶长生不老，哦耶，肾宝，味道好极了？
叶凡开始负重朝着苍灵山进发，人类帝国的城市有意思的地方在于，逢城必有山，想来山脉上的妖兽是人类获取修炼资源的途径之一，因此，只要是人口密集的城市都修建在靠山的地方。
负重奔跑在苍灵山途中的叶凡，心中觉得自己的决定是正确的，工欲善其事，必先利其器身体是革命的本钱，有了好钢还担心练不成好刀么？
苍灵山，一处美丽的圆湖，圆湖中正有一道身形不断地游着，正是叶凡，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，而且是负重游泳就问你怕不怕？
一开始叶凡跳下湖内，一下就沉入湖底，险些被水淹死，经过不断的狗爬式锻炼，现在的叶凡可以在圆湖中进行游泳。
“好想停下来啊。”叶凡咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了十个来回了，这圆湖一个来回足足有四百米，十个来回就是四千米。
前世的叶凡是个大胖子，通过游泳他成功的瘦了下来，减重80斤。因此，他的游泳技术还算不错，可是如此不停地游，而且负重游泳，对叶凡来说，却是太痛苦了。
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。他的眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，心中不断要求自己加快，就在这个时候，他发胀的脑袋，突然一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
他清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。
他的眼中有着一丝兴奋，他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体，却从身体深处，再次产生一道力量。
他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。
叶凡艰难的上了岸边，此刻他已经动不了了，特别是双臂根本无法动，腿部也是酸的厉害，他就这么喘息着，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复......
傍晚，苍灵山圆湖旁，法宝屋子内。
经历了一天的极限训练，此刻叶凡躺在木桶中，满盆的药物，漂浮着，水已经被自己的火焰加热过，犹如正在泡温泉。
他仔细的感受着肌肉的阵阵酸麻，伴随着药力的渗透，甚至于可以感觉到自己的肌肉正在缓缓变化。身体内的内啡肽激素，极速的分泌着，他一脸的享受。
次日清晨，微亮的阳光，刚好射在叶凡的眼睛上。
叶凡苏醒，今天的他打算进行深蹲训练，
当即叶凡负重500斤，开始深蹲了起来，一开始轻松的很，人想要腰好，深蹲是必不可少的锻炼动作之一，腰好肾就好，肾好自己的子孙质量就好，加上核心力量的收缩，自己的PC肌就强，自己的小蝌蚪可以到达天际，可是接连做了三十个以后，他就感到双腿发酸了，再坚持十个，腿部肌肉开始抽筋。